Como engordar rápido

Os seres humanos tendem a ter certas percepções quando se trata de sua aparência. Pessoas com certos tipos de corpo extremos querem mudar e se tornar médias, pois isso é o que consideram ideal. Esta categoria abrange pessoas que querem se tornar grandes e fariam de tudo para garantir que seu sonho se tornasse realidade. As dicas a seguir funcionarão perfeitamente para quem quer ganhar peso rapidamente.

Não é de surpreender que, enquanto algumas pessoas querem perder o excesso de peso, há um certo grupo de indivíduos lutando com o crescimento de gordura. Para este grupo, nada do que eles parecem fazer está funcionando, mas seu desejo é ganhar algum peso. Não há nada inatingível quando se trata de metas de ganho de peso. Considere o seguinte se você deseja se tornar gordo em pouco tempo.

Como ficar gordo

É lamentável que a maioria das pessoas assuma que engordar exige que se coma alimentos não saudáveis, como se encher de junk food de rua cheio de calorias vazias e gorduras insaturadas. Ao contrário da opinião popular, engordar é tão difícil quanto emagrecer. Começa com uma alimentação saudável e um plano de dieta nutricional pode ser necessário para atingir metas estabelecidas no ganho de peso. Você pode querer ficar com alimentos ricos em calorias, como nozes, vegetais ricos em amido, laticínios com baixo teor de gordura, feijão, grãos integrais, ovos e sementes.

Só porque você está em uma missão para ganhar peso não significa que você está livre para comer qualquer coisa e tudo que vier no seu caminho. Embora os alimentos não saudáveis ​​possam ser tentadores, lembre-se de que eles são prejudiciais ao seu corpo e podem se tornar problemáticos a longo prazo. Você não quer lidar com problemas de colesterol ruim quando envelhecer.

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Como engordar naturalmente em uma semana

Dicas de ganho de peso rápido que podem ajudá-lo a atingir seu objetivo incluem o seguinte:

- Coma alimentos saudáveis

- Pratique exercícios regularmente

- Aumente sua ingestão de alimentos dobrando ou triplicando suas porções normais

- Inclua bebidas com alto teor nutritivo em sua dieta

- Escolha alimentos saudáveis ​​e pesados ​​que aumentarão suas chances de ganhar peso

- Tome smoothies regularmente

- Não corra

- Treino de peso para ganho de massa muscular

- Hidrate-se regularmente, pois a água é crucial para o ganho de peso

- Siga um plano de dieta rigoroso

- Acompanhe sua ingestão de calorias e trabalhe nas áreas de fraqueza

- Descanse bastante

- Escolha o seu jantar com cuidado e evite gorduras insaturadas

- Tenha mais produtos lácteos

- Aumente a ingestão de proteínas

- Escolha as frutas certas, como bananas, em vez de melancias

- Escolha carboidratos densos

Como engordar de magro

Quando se trata de ganhar peso, a comida que se consome importa muito. Como tal, seguir uma dieta rigorosa que promova o ganho de peso é inevitável. Considere a seguinte dieta e cumpra-a estritamente. É uma das maneiras mais fáceis e eficazes de como engordar naturalmente. Além disso, ele só precisa de uma semana para obter resultados.

1. Mergulhe dez amêndoas durante a noite e coma-as na manhã seguinte ao acordar

2. No café da manhã, tome um milk-shake com uma tigela de aveia vegetal ou daliya que também pode ser substituído por um peito de frango, tofu ou pão multigrãos.

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3. No intervalo da manhã, pegue uma fruta inteira que você goste com leite com manteiga ou água de coco

4. Seu almoço deve ser de 3 a 4 chappati com uma tigela de legumes, requeijão e queijo cottage.

5. Tome um shake de banana, um sanduíche grelhado e 2 biscoitos para lanchar

6. Tome uma tigela de canja de galinha ou, alternativamente, escolha canja de galinha

7. Antes de dormir tome uma xícara de leite com mel e uma pitada de açafrão

Como engordar o bumbum

Se o seu objetivo é aumentar o seu bumbum, é útil notar que combinar o exercício certo e ingerir alimentos corretos é a única maneira de atingir esse objetivo. Depois de fazer o exercício certo, você deve considerar a mistura certa de alimentos. Os exemplos a seguir podem ser realmente úteis.

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Carboidratos

- Arroz castanho

- Quiona

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- Aveia

- Weetabix

- Cereais matinais com baixo teor de açúcar

- Batatas doces

- Pão Ezequiel

Proteína

- Ovos

- Atum

- Salmão

- Tilápia

- Peru

- Hambúrguer de legumes

- Nozes de soja

- bife

Vegetais

- brócolis

- tomates

- espinafre

- couve

- legumes verdes escuros

Gorduras

- gorduras de peixe, ou seja, gordura de salmão

- nozes, ou seja, amêndoas

- manteiga de amendoim

- azeite extra virgem

- manteiga de amêndoa

Como engordar remédios caseiros

A maioria das sugestões mencionadas acima pode ser alcançada em casa. O segredo para um resultado duradouro é manter a consistência. Atingir o peso certo é o segredo para ter uma vida livre de doenças.