O que é depressão pós-graduação e como superá-la

O tempo após a formatura deve ser o mais feliz na vida de alguém. É quando você pode colocar tudo o que aprendeu à prova e se destacar nisso. No entanto, este não é o caso da maioria dos recém-formados. Embora não exista um diagnóstico oficial da depressão pós-graduada como doença mental, é um fenômeno real e muitas pessoas sofrem com isso. Então, o que é depressão pós-graduação?

A depressão pós-graduação é principalmente resultado da ansiedade causada pela transição da vida de estudante para o próximo estágio. No entanto, isso não se limita aos estudantes universitários. A depressão pós-graduação do ensino médio também é uma condição séria. Os alunos do ensino médio geralmente estão ansiosos sobre como serão suas novas faculdades.

O que causa a depressão pós-faculdade?

Embora esse tipo de depressão esteja principalmente enraizado na ansiedade, a ansiedade pode ser devido a vários motivos.

1. Mudança de ambiente

Entrar no mundo real significa que você precisa encontrar um emprego, encontrar um novo lugar para morar e fazer novos amigos. Isso pode ser esmagador mesmo para pessoas que não têm uma doença mental pré-existente.

2. Não cumprimento dos planos de pós-graduação

O que significa planos de pós-graduação? Ao se aproximar da formatura, a maioria dos alunos tem planos para o que farão depois. Esses planos envolvem principalmente conseguir um emprego imediatamente. Embora alguns deles realmente consigam o emprego, um número razoável é rejeitado. Isso afeta sua auto-estima e os faz duvidar de seu futuro.

3. Perder amigos

A faculdade é um lugar pequeno e depois de alguns anos, os alunos costumam formar amizades muito próximas. Após a formatura, todos se afastam para iniciar sua própria jornada e não podem mais estar tão próximos quanto costumavam. A maioria das amizades diminui depois de algum tempo, e isso causa solidão.

4. Autodúvida

Uma das perguntas mais comuns que as pessoas se fazem quando se formam é 'O que fazer depois de se formar na faculdade?' Todos os setores estão lotados hoje em dia, e é normal se perguntar se você vai conseguir ou não.

5. Comparação

Alguns graduados têm muita sorte e suas carreiras começam assim que se formam. Isso é difícil para aqueles que não têm tanta sorte. Ver seus amigos recebendo tudo o que você não tem quando você tem as mesmas qualificações inevitavelmente leva você a se comparar a eles. Essa comparação pode levar a uma falta de auto-estima.

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Sinais de depressão pós-graduação

A depressão pós-graduação afeta a saúde mental dos pacientes tanto quanto qualquer outra doença mental. Se não for tratada a tempo, a depressão pós-graduada pode piorar e tornar-se depressão clínica . Para saber se você ou alguém que você ama está passando por isso, fique atento aos seguintes sinais:

• Falta de motivação para tarefas simples
• Fadiga constante
• Procrastinação crônica
• Mudanças de humor
• Perda de interesse em coisas anteriormente agradáveis
• Desorganização
• Desesperança

Como superar a depressão pós-graduação

Superar a vida após a depressão universitária não é fácil. No entanto, com o guia certo e a ajuda certa, não é impossível. Então, como você sobrevive à vida de pós-graduação? Use essas dicas e você estará pronto para ir.

1. Estabeleça uma rotina

Uma das razões pelas quais a mudança da faculdade para o mundo exterior é tão chocante é a falta de rotinas. Enquanto na escola, há algo para fazer em todos os momentos do dia, e a falta de estrutura depois de sair pode piorar a depressão. Você deve, portanto, estabeleça uma rotina para recuperar o controle do seu dia.

2. Peça a alguém para conversar

Conversar com um terapeuta ou outra pessoa de sua confiança também pode ajudar tremendamente. Um terapeuta irá ajudá-lo a aprender a lidar e fornecer as ferramentas necessárias para lidar com isso. Você também pode conversar com um amigo mais velho que já passou por isso e eles podem compartilhar o que fizeram para superar isso.

3. Evite as mídias sociais

Se você costuma se comparar com os outros, talvez queira fazer uma pausa nas mídias sociais por um tempo. Quando você está passando por isso, ver outras pessoas comemorando suas vitórias pode fazer você se sentir pior com sua situação.

Também é importante lembrar que o que você vê nas redes sociais é uma visão filtrada de suas vidas pessoais. Portanto, não acredite em tudo que vê.

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4. Cerque-se de pessoas positivas

Quando você está deprimido depois de se formar na faculdade, a última coisa que você precisa é de uma pessoa negativa. Tudo o que eles farão é desencorajá-lo e fazê-lo acreditar que todas as coisas negativas que você pensou sobre si mesmo são verdadeiras. Esteja perto de pessoas que te incentivam.

Leia sobre pessoas de sucesso e onde elas começaram a se lembrar de que todo mundo tem seu próprio caminho. Mesmo aquelas pessoas que você admira não fizeram isso da noite para o dia.

5. Lembre-se de que é apenas temporário

É fácil pensar que esta fase vai durar para sempre e perder toda a esperança. Este é na verdade um sintoma , e é importante lembrar que esses sentimentos de desesperança não durarão. Sua situação vai melhorar em breve.

6. Reconheça suas realizações

Quando você está se concentrando em tudo o que está dando errado em sua vida, pode esquecer de comemorar quando algo dá certo. Uma maneira de tentar fazer isso é obter um diário e criar o hábito de escrever coisas pelas quais você é grato. Isso o ajudará a acreditar que você não é um fracasso.

7. Defina metas realistas

O fracasso em atingir seus objetivos é a maior causa de depressão pós-graduação. Portanto, faz sentido tornar seus objetivos algo mais fácil de alcançar. Depois de tê-lo, divida-o em etapas gerenciáveis ​​para que você não fique sobrecarregado e perca a esperança novamente. Faça algo pequeno todos os dias, e você vai conseguir com o tempo.

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8. Mude de cenário

A procura de emprego é um processo muito tedioso e você pode facilmente esquecer de fazer outras coisas. Não se esqueça de sair de vez em quando e esquecer o que está dando errado em sua vida.

9. Encontre algo que o deixe empolgado

Isso pode ser qualquer coisa, desde fazer uma viagem até assistir a um filme. Ter algo para esperar melhorará seu humor.

Se você já se perguntou o que é depressão pós-graduação, agora você sabe. Se você marcar as caixas dessa condição, considere as dicas descritas neste artigo. Também pode ser uma boa ideia procurar ajuda profissional se a situação piorar.

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