Como aumentar os quadris e nádegas naturalmente

Logicamente, nem toda mulher foi abençoada com quadris e nádegas maiores e bem dotados. Os cremes, loções e cirurgias plásticas que dizem dar a você aquela figura de ampulheta têm seus próprios efeitos colaterais, fazendo você perder a esperança de obter as nádegas e quadris bonitos que sempre desejou. Não se estresse porque existem maneiras naturais que tornarão seus sonhos válidos.

Como obter quadris maiores de forma natural e rápida.

A maioria das mulheres tem uma mania de ter uma cintura menor, bumbum grande e arredondado, barriga lisa e quadris mais largos. Se você precisa de orientações sobre como obter quadris maiores em um dia naturalmente, é uma missão impossível. Você precisa ter um plano eficaz de pelo menos uma semana e terá alcançado seu objetivo.

Como obter quadris maiores em uma semana.

A chave para obter as curvas que você sempre quis é se exercitar e mudar sua dieta para alimentos mais saudáveis. Tenha em mente que a única dica natural de como aumentar os quadris sem se exercitar é apenas ter uma dieta adequada, mas você deve ter cuidado, pois pode acabar não atingindo seu objetivo. As únicas maneiras recomendadas são exercícios e uma dieta saudável.

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Como obter quadris maiores.

Este artigo deseja equipá-lo com dicas sobre como obter quadris maiores e cintura menor naturalmente e aposto que se você seguir as instruções com atenção; você terá os melhores e agradáveis ​​resultados.

Exercícios.

• Lunges

Você faz os lunges enquanto a parte superior e traseira do corpo está na posição vertical para obter resultados eficazes. Faça os lunges por pelo menos 12 contagens por dia.

• Ponte de bunda

Este exercício é o melhor para aumentar o bumbum com uma cintura menor. 12 contagens de Butt Bridge todos os dias darão um bom resultado em uma semana.

• Comer saudável

Essa rotina de exercícios será suave e fácil quando você tiver uma dieta adequada.

1. Proteínas - Aposto que você não perceberá os esforços que fará se tomar um shake de proteína antes dos treinos. Você também pode comer alimentos proteicos naturais, como atum, legumes, peixe, queijo e peru.
2. Carboidratos - Esses alimentos contribuem muito para manter a musculatura corporal. Eles incluem batata-doce, aveia e cuscuz.
3. Gorduras - Coma apenas as gorduras boas para esculpir seu corpo, como azeite extra virgem, manteiga de amendoim, amêndoas, óleo de peixe e nozes.
4. Legumes - Leve vegetais como espinafre, brócolis e couve. Em palavras simples, coma quaisquer vegetais verdes conhecidos que sejam ricos em antioxidantes.

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