Dieta do grupo sanguíneo: alimentos para os tipos O, A, B e AB

Você já pensou na dieta do grupo sanguíneo? Bem, a dieta do grupo sanguíneo é um tipo de dieta baseada no grupo sanguíneo de uma pessoa. Aparentemente, existem alimentos específicos que as pessoas de um determinado grupo sanguíneo devem consumir, conforme sugerido por um naturopata. O naturopata, D'Adamo, afirma que uma dieta de grupo sanguíneo pode ajudar uma pessoa a levar uma vida saudável. Uma dieta que é projetada dependendo do grupo sanguíneo tem vários benefícios. Pode ajudar uma pessoa a perder peso, ganhar mais energia e ficar livre de doenças. Este tipo de dieta também facilita a digestão. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a dieta do grupo sanguíneo.

Dieta do grupo sanguíneo

Notavelmente, existem quatro tipos de grupos sanguíneos que incluem O, A, B e AB. Para cada tipo desta dieta, D'Adamo recomenda que a dieta inclua o seguinte;

Dieta positiva do grupo sanguíneo O

Pessoas com grupo sanguíneo O devem consumir alimentos ricos em proteínas. Esses alimentos incluem carne magra, peixe, grãos, aves, laticínios e vegetais, entre outros. Também é recomendado que uma pessoa deste grupo sanguíneo ingira vitaminas e suplementos. Pessoas com grupo sanguíneo O tendem a ter problemas estomacais e esses suplementos podem ajudar a lidar com eles.

Os benefícios de observar uma dieta rica em proteínas são inúmeros. As proteínas são alimentos de construção do corpo que ajudam no crescimento dos tecidos. Eles também aumentam a força muscular, melhoram o sistema imunológico, melhoram o funcionamento do sistema nervoso e melhoram toda a imunidade do corpo. Portanto, uma pessoa que observa esse tipo de dieta certamente experimentará uma melhora em sua saúde.

Dieta positiva do grupo sanguíneo B

Ao contrário de uma pessoa do grupo sanguíneo O que pode consumir proteínas confortavelmente, uma pessoa do grupo sanguíneo B tem que ter muito cuidado com o consumo das mesmas. As pessoas que se enquadram nesta categoria também devem evitar certos alimentos como milho, trigo sarraceno, lentilhas, amendoim, sementes de gergelim, trigo, amendoim e tomate. Recomenda-se o consumo de vegetais verdes, ovos, laticínios com baixo teor de gordura e certas carnes. Eles também devem tentar evitar o frango o máximo possível, pois isso pode causar vários problemas. A dieta do grupo sanguíneo B+ deve ser seguida rigorosamente para evitar problemas de saúde e manter uma vida livre de doenças.

Os benefícios desta dieta são que uma pessoa está em condições de reduzir o acúmulo de gorduras em seus corpos. No entanto, a ausência de proteínas torna ineficaz esta dieta positiva para o grupo sanguíneo b para perda de peso. As proteínas são um importante componente alimentar que todas as pessoas necessitam, independentemente do seu grupo sanguíneo.

Dieta positiva do grupo sanguíneo A

Se você pertence a este grupo sanguíneo, é recomendado que você consuma uma dieta que não contenha carne. Em vez disso, eles devem comer feijão, legumes, frutas, legumes e grãos integrais orgânicos e frescos. Este tipo de dieta é recomendado porque as pessoas com este grupo sanguíneo tendem a ter um sistema imunológico muito sensível.

Este é um excelente plano de refeições. Embora restrinja o consumo de carne, pelo menos permite que uma pessoa obtenha proteínas de outros alimentos, como leguminosas; o que significa que uma pessoa ainda pode desfrutar dos benefícios para a saúde da proteína. Frutas, legumes e grãos integrais auxiliam na digestão dos alimentos e melhoram a imunidade do organismo. Além disso, o consumo de alimentos orgânicos e frescos auxilia na prevenção de doenças.

Dieta do grupo sanguíneo AB

Pessoas com esse tipo de grupo sanguíneo geralmente têm ácido estomacal baixo. O indivíduo que surgiu com essa dieta de grupo sanguíneo sugeriu que as pessoas que se enquadram nessa categoria deveriam consumir vegetais verdes, tofu, laticínios e frutos do mar. Para promover uma vida saudável, os indivíduos devem evitar beber álcool, cafeína e comer carne defumada. Esta dieta é benéfica porque é uma combinação de vegetais e proteínas. Pode ajudar uma pessoa a ter um risco menor de sofrer de uma doença cardíaca. No entanto, a dieta carece de carboidratos. Isso significa que uma pessoa pode não obter a energia que o naturopata alega que esta dieta contém.

Mais informações sobre a dieta do grupo sanguíneo

Essas informações podem ser usadas para criar um gráfico de dieta do tipo de grupo sanguíneo.

1. Práticas recomendadas

De acordo com o indivíduo que criou esse tipo de dieta, as pessoas devem primeiro determinar seu tipo de grupo sanguíneo. Muitas pessoas mal têm informações sobre a categoria a que pertencem. Depois de obter os resultados, muito empenho deve ser dedicado a comer de acordo com as especificações da dieta do grupo sanguíneo.

Leia também

Benefícios para a saúde do jejum

Observar esse tipo de dieta requer muita disciplina. Por exemplo, se você pertence ao grupo sanguíneo A, deve evitar consumir carne por todos os meios. Não deve haver nenhum dia em que você traia a dieta se espera experimentar os benefícios da dieta baseada no grupo sanguíneo.

Outra prática a ser adotada tem a ver com fazer compras e cozinhar. Obviamente, o que você compra deve ser baseado no seu grupo sanguíneo. Cozinhe apenas o que se encaixa na sua categoria. Além disso, ao praticar esse estilo de vida alimentar, você não deve consumir alimentos embalados. Lembre-se, a ideia é permitir que você viva uma vida saudável, perca peso e também evite doenças. Portanto, pequenas ações, como comer alimentos frescos e orgânicos, podem ajudar bastante a aumentar a eficácia da dieta do tipo sanguíneo.

Ao seguir a dieta do tipo sanguíneo, você também precisa se exercitar. Cada categoria tem conjuntos particulares de exercícios. Por exemplo, as pessoas que se enquadram na categoria do grupo sanguíneo A podem fazer Yoga e Tai chi. Esses exercícios ajudam a melhorar seu sistema imunológico. Se você pertence ao grupo sanguíneo O, precisa adotar exercícios vigorosos. Por exemplo, você pode correr ou andar de bicicleta todos os dias por pelo menos uma hora.

LEIA TAMBÉM: Benefícios do gengibre para homens

2. Restrições alimentares

Com a dieta do tipo sanguíneo, você não tem a capacidade de fazer escolhas alimentares pessoais. Você tem que ficar com os alimentos recomendados. Há muito sacrifício que é necessário. Digamos que você pertença ao grupo sanguíneo A e goste de carne, pode se sentir muito desconfortável. Isso ocorre porque a dieta para esse grupo sanguíneo deve ser completamente livre de produtos à base de carne, tornando-a mais parecida com um tipo de dieta vegetariana.

No entanto, essas restrições alimentares não devem impedi-lo de desfrutar de sua refeição. Você pode temperar sua comida e também usar condimentos para torná-la mais saborosa. Usar mostarda, por exemplo, pode dar um sabor saboroso à sua comida. Você pode espalhá-lo, em molho ou como marinada. Portanto, identifique os temperos que mais lhe agradam e inclua-os durante o cozimento para que observar esse tipo de dieta não se torne monótono. Além disso, não se esqueça de verificar se o tempero pode interferir na sua saúde. O objetivo da dieta do tipo sanguíneo é promover uma vida saudável. Portanto, qualquer coisa que impeça o alcance desse objetivo deve ser evitada.

Observe também que esta dieta não proíbe o glúten. Portanto, se você gosta de alimentos sem glúten, deve descobrir quais alimentos incluir e excluir do seu prato. A leitura cuidadosa dos rótulos dos alimentos pode ajudar a identificar alimentos com e sem glúten.

3. Custo

Assim como observar um estilo de vida saudável, a dieta do tipo sanguíneo pode ser bastante cara. Isso ocorre porque você está restrito a comer alimentos específicos e não pode mudar facilmente para outros. Você é obrigado a comer alimentos orgânicos e especiais. Suplementos de ervas e vitaminas também devem ser incluídos na dieta. Portanto, você pode achar caro adotar esse tipo de estilo de vida.

Notavelmente, esta é uma dieta que você provavelmente abandonará às vezes. No entanto, você deve ser disciplinado sobre isso. A falta de disciplina dificultará a obtenção de seus benefícios.

A eficácia da dieta do tipo sanguíneo

Uma pesquisa realizada para determinar a eficácia dessa dieta revelou que as pessoas que adotaram a dieta do tipo A apresentaram grande melhora em suas vidas . No entanto, a melhora foi observada em todos e não apenas naqueles que seguiram a dieta tipo A.

Leia também

Benefícios para a saúde da água com limão

Outra pesquisa mostrou que não há evidências que mostrem os benefícios da dieta baseada em grupos sanguíneos. No entanto, o fato de uma pessoa estar seguindo uma dieta restritiva pode ajudá-la a perder peso.

Notavelmente, a eficácia deste tipo de dieta pode ser interferida por certas condições. Se você estiver doente, o médico pode recomendar alimentos específicos que não estão na dieta do grupo sanguíneo. Por exemplo, se você tem diabetes, o médico pode recomendar muito consumo de proteína. Outra pessoa pode ser instruída a evitar frango ou laticínios. Portanto, várias condições podem dificultar a observação da dieta do tipo sanguíneo.

De acordo com a Associação Americana de Diabetes, não é recomendado que os indivíduos evitem alimentos específicos. Isso ocorre porque, todos os tipos de alimentos têm vários usos no corpo que são importantes para a saúde geral. Cortar os principais grupos de alimentos, como proteínas, pode afetar o bem-estar de uma pessoa. Esta associação exige uma abordagem prática para o consumo de alimentos.

Limitações da dieta do tipo sanguíneo

Embora esta dieta melhore os padrões de vida saudáveis ​​das pessoas, ela também tem várias limitações. Para começar, ele não aborda várias condições, como colesterol, doenças cardíacas e pressão alta, entre outras. O único aspecto que provavelmente considera é a perda de peso que vem a calhar para evitar o acúmulo de colesterol no corpo.

Uma dieta abrangente deve considerar as condições que são resultado das dietas que as pessoas consomem. Se você sofre de doenças cardíacas, precisa observar as diretrizes de dieta com baixo teor de sal e baixo teor de gordura recomendadas pelos médicos.

Além disso, esta dieta do tipo sanguíneo recomenda que existam exercícios específicos para o grupo sanguíneo específico. Por exemplo, pessoas do grupo sanguíneo O são aconselhadas a realizar muitos exercícios vigorosos. No entanto, não é assim que deve ser. É aconselhável que as pessoas realizem exercícios aeróbicos e de musculação a cada semana, independentemente do grupo sanguíneo. 150 minutos de aeróbica e 2 dias de musculação são recomendados. Isso faz parte de uma vida saudável. Se as pessoas seguirem exercícios específicos de grupos sanguíneos, provavelmente perderão certos benefícios para a saúde de estar em forma.

Outra limitação dessa dieta do tipo sanguíneo é que ela pode ser complicada. É verdade que um estilo de vida saudável exige muito trabalho, mas este pode ser extremamente envolvente. Digamos que uma pessoa vem de uma família em que os membros têm diferentes grupos sanguíneos, a preparação de alimentos pode ser agitada, pois todos os grupos sanguíneos devem ser considerados. Além disso, pode ser bastante caro manter esses padrões. No entanto, esse desafio não deve ser o motivo pelo qual algumas pessoas não seguem essa dieta estritamente.

O naturopata que criou esta dieta afirma que ela ajuda na digestão e aumenta a energia que uma pessoa tem. No entanto, não há pesquisas que sustentem esse argumento. De fato, enquanto uma pessoa comer alimentos saudáveis, a imunidade de todo o corpo melhorará. Não haveria necessidade de conectar o que você come ao seu grupo sanguíneo para obter os resultados percebidos.

A relação entre grupo sanguíneo e dieta

Bem, o desenvolvedor desta dieta de grupo sanguíneo não define claramente a conexão entre grupo sanguíneo e dieta. No entanto, o fato de uma pessoa estar em condições de observar uma dieta tão restritiva indica que ela está comprometida com uma vida saudável.

Se esta dieta te faz feliz, você pode querer experimentá-la. O primeiro passo que você precisa tomar é conhecer seu grupo sanguíneo. Em seguida, faça uma lista de todos os alimentos que se enquadram nessa categoria. Faça um plano e cumpra-o. Você precisa estar psicologicamente preparado para que possa precisar de mais tempo no líquen se estiver preparando comida para pessoas com diferentes grupos sanguíneos.

Isenção de responsabilidade

As informações contidas neste artigo não pretendem ou estão implícitas em substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Todo o conteúdo, incluindo texto, gráficos, imagens e informações contidas ou disponíveis nesta página, são apenas para fins de informação geral.

LEIA TAMBÉM: Como usar canela para perda de peso